必威betawy网页版登录注册小公園健身器材功能齊全
舒展運動類：典型設備包括單杠、壓腿橫杠和腹肌板。老年人在這幾類設備鍛煉時要注意力度，比如壓腿時不能過於(yu) 用力壓腿，也不宜抬腿角度過大，避免拉上筋骨。不要誤認為(wei) 跨腿角度越大越健康，要結合自己的實際健康情況進行運動。幅度過大不僅(jin) 沒法收到鍛煉的效果，反而又很大的可能會(hui) 對老年人的股骨和脊椎造成損傷(shang) 。
腰部康複類：老年人的腰部比較堅硬脆弱，在做腰部康複鍛煉時要盡可能的保持緩慢柔和的動作。鍛煉動作幅度太大，力度太猛時，老人的腰背肌肉承受巨大壓力，對容易牽東(dong) 椎間盤，從(cong) 而造成該部位損傷(shang) 。扭腰的角度要控製在半圓幅度，時間盡可能拉長幾秒中，保持緩和的頻幅，個(ge) 別狀態稍好的老人可以適當加快1-2秒鍾，也要注意控製力度。
有氧運動類器材：在太空漫步機做有氧運動時，跨步幅度一定要加以嚴(yan) 格控製，老年人如果在漫步機嚐試一字馬，則會(hui) 非常危險，因為(wei) 老人的髖關(guan) 節已經退化的比較厲害，韌帶彈性變差，幅度太大的跨步造成脫臼後果不堪設想。切記要在漫步機上要保持大幅度的跨步鍛煉。把漫步機當作秋千玩，進行單側(ce) 擺蕩也是非常危險，這樣不僅(jin) 無法起到鍛煉效果，還容易因為(wei) 失衡而摔傷(shang) ，也要盡量避免這種錯誤的做法。
力量訓練器材:健騎機非常適合老人進行力量訓練。使用健騎機鍛煉時，要保持身體(ti) 稍微前傾(qing) ，保持背部處於(yu) 後拉的狀態，這樣可以對頸椎起到很好的鍛煉。有椎間盤突出傷(shang) 病的老人不能玩這種設備，避免舊傷(shang) 加重。滑步機也非常適合老人進行力量運動，但要注意控製滑步速度，避免運動過於(yu) 劇烈對老人的心髒造成太強烈的刺激,尤其對於(yu) 有心髒病史的老人尤其需要注意控製運動速度。
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