2020年01月11日

社區室外健身器材的正確使用知識

社區室外健身器材是人們(men) 最喜愛的健身設備。現在我國人口快速老齡化，並且人們(men) 生活水平上升，基礎設施也比較去全。這類設備由於(yu) 無動力，使用方便，普通社區都會(hui) 裝備。但是，即使安全性高，麵對的人群大多數是老年人，還是會(hui) 有隱藏的安全隱患，隻有正確使用才可以避免這類事件。社區健身器材如何正確使用？雖簡易需注意

1、器械鍛煉前應通過散步、做操等準備活動預熱身體(ti) ，活動筋骨，避免突然運動會(hui) 拉傷(shang) 身體(ti) 。

2、進行器械鍛煉時，動作應舒緩，以鍛煉為(wei) 主，而不是追求強度。

3、適合老年人使用的健身器材有騎馬機、腰背按摩器和太空漫步機，鍛煉時以每組15—20個(ge) 動作為(wei) 宜。

5、老年人最好結伴鍛煉，以防出現意外無法求救。

4、老年人應養(yang) 成自測脈搏的習(xi) 慣，若運動後發現脈搏大於(yu) 機體(ti) 承受能力，就應減少運動量。

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