小公園鍛煉器材的常見類型
提及小公園鍛煉器材，平時喜歡有空就逛公園的人們(men) 肯定和筆者一樣，這些設備非常習(xi) 以為(wei) 常，可是如果有人問起來，這些款式各異的器材具體(ti) 有那些鍛煉功能和效果，可能很多朋友就會(hui) 懵圈了,因為(wei) 大家平時不會(hui) 特意去了解，所以對這些器材的具體(ti) 功能可能會(hui) 語焉不詳，無法具體(ti) 說的明白了。今天小編就整理一下這方麵的知識，希望能幫到大家。
通常來講，公園的健身器材都會(hui) 按照功能分類,針對鍛煉人們(men) 的不同身體(ti) 不會(hui) ，功能設計也各有側(ce) 重, 一般人們(men) 都喜歡鍛煉肢體(ti) 肌肉、腰部力量、心肺功能、骨骼經絡、關(guan) 節柔韌性、脾胃肝髒、調整內(nei) 分泌，提高消化能力，鍛煉運動平衡能力，增強肢體(ti) 力量，提高運動協調能力等等涉及健康的方方麵麵的功能。不同器材都以上述功能為(wei) 準針對性進行設計研發。
拉伸舒展類鍛煉器材非常簡單，包括單杠、肋木支架和壓腿杆等器材。使用這類鍛煉器材對於(yu) 年紀比較高的老人來說尤其要注意，因為(wei) 老人的骨骼有所退化，關(guan) 機變得堅硬沒有彈性，所以老人不易把腿台的很高，或者拉伸力過大，著對於(yu) 老人的骨骼都已近是非常危險的是。所以老人在使用拉伸類器材是，拉伸幅度要適可而止。
扭擺放鬆類鍛煉器械主要針對要不康複鍛煉而設計，一般出現腰部損傷(shang) 的也屬於(yu) 中老年人比較多，因為(wei) 工作導致腰部勞損，腰部肌肉出現硬漲酸痛現象，需要扭擺腰部進行緩和型康複運動，扭擺動作講究速度緩慢力度均勻，否則容易導致脊椎兩(liang) 側(ce) 小肌肉快群進一步拉傷(shang) ，甚至引起椎間盤附帶受損，可能造成椎間盤突出等常見傷(shang) 病，康複鍛煉就得不償(chang) 失了。所以小編建議扭擺類康複鍛煉要量力而行，不要用力過度扭動造成新的傷(shang) 痛。
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