防疫期間幼兒睡眠健康指引
這場突如其來的病毒感染，擾亂(luan) 了人們(men) 的正常生活，孩子也不例外，很多被迫取消了出遊計劃、各種活動。日複一日，部分孩子會(hui) 因此出現情緒上的波動。這一特殊時期，家長要怎樣做才能照顧好孩子的情緒，幫助孩子順利渡過這段時光？
（一）嬰幼兒(er) 和學齡前兒(er) 童因年齡小，認知水平不足，對疾病本身不能理解，疾病對他們(men) 心理影響不大。影響比較大的是來自家長的不良情緒，如果家長過度反應、焦慮，容易使孩子產(chan) 生不良情緒，會(hui) 出現咬指甲、吸手指、食欲不佳、愛哭鬧等反應。家長需理性客觀地認識疫情信息，避免因片麵、不實、情緒化的疫情信息引起的情緒波動，或有意無意的營造恐慌氣氛。父母可以選擇電話、微信方式與(yu) 家人朋友保持聯係，相互鼓勵和支持，增強戰勝疫情的信心。
（二）由於(yu) 外出活動受限，兒(er) 童原本的生活作息發生了改變，可能使原本建立的良好睡眠規律被打亂(luan) 。因此，父母應盡可能保持正常的家庭生活，按時作息，確保睡眠充足。
不同年齡段兒(er) 童推薦睡眠時間
年（月）齡 | 推薦睡眠時間（小時） |
0~3月 | 13~18 |
4~11月 | 12~16 |
1~2歲 | 11~14 |
3~5歲 | 10~13 |
（三）由於(yu) 長期待在家，兒(er) 童過盛的精力無法得到釋放，兒(er) 童的情緒和睡眠也會(hui) 受到影響。因此，應根據兒(er) 童的年齡安排合適的室內(nei) 活動，保證學齡前兒(er) 童每天活動達3小時以上。這樣不僅(jin) 可提高免疫力，也可促進親(qin) 子關(guan) 係，緩解無聊和焦慮的情緒。
（四）加強親(qin) 子互動。家長正好可以利用這段不能出門的時間，高質量的陪伴孩子。陪小年齡段的孩子畫畫、玩遊戲、做手工，陪大年齡段的孩子完成寒假作業(ye) 、空中課堂，緩解孩子的緊張情緒，提升抗壓能力。家長應監督兒(er) 童不可長時間看電視或玩電子產(chan) 品。
（五）麵對出門的限製和鋪天蓋地的疫情信息，孩子一定會(hui) 很好奇和不解：“為(wei) 什麽(me) 不能出門玩”，“為(wei) 什麽(me) 我的開學時間推遲”，家長在向孩子解釋時，可借助繪本故事或遊戲的方式，幫助孩子理解疾病和生病的概念，同時教導孩子新冠肺炎預防知識。
積極愉悅的情緒是身體(ti) 的第一免疫力，特殊時期家人要關(guan) 注孩子的情緒，關(guan) 注孩子的心理健康，以積極樂(le) 觀的心態過好每一天，保證孩子健康成長。
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