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2020年05月19日

少兒疫情期間近視預防官方指引

瀏覽次數:2301

一、線上學習(xi) 期間近視預防

(一)電子產(chan) 品選擇和擺放要求。

線上學習(xi) 期間,要特別注意用眼衛生,做到合理選擇和使用電子產(chan) 品,確保科學用眼。

1.電子產(chan) 品的選擇。

(1)盡可能選擇大屏幕電子產(chan) 品,優(you) 先次序為(wei) 投影儀(yi) 、電視、台式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

(2)應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chan) 品。

(3)使用電子產(chan) 品時,調節亮度至眼睛感覺舒適,不要過亮或過暗。

2.電子產(chan) 品的擺放。

(1)電子產(chan) 品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射,屏幕側(ce) 對窗戶,防止屏幕反光刺激眼睛。

(2)使用投影儀(yi) 時,觀看距離應在3米以上;使用電視時,觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上;使用電腦時,觀看距離應在50厘米(約一臂長)以上。

(3)電子產(chan) 品(如電腦)擺放時,應保證其屏幕上端與(yu) 眼水平視線平齊。

(二)讀寫(xie) 姿勢。

線上學習(xi) 期間,兒(er) 童青少年應及時調整假期學習(xi) 安排,做到以下讀寫(xie) 要求。

1.觀看屏幕聽課時,可保持肩部放鬆,上背部擴展,上臂與(yu) 前臂成90度角,腕放鬆,規則地呼吸。

2.觀看視屏寫(xie) 作業(ye) 時,讀寫(xie) 姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛距離書(shu) 本約一尺(約30厘米),身體(ti) 距離書(shu) 桌約一拳,握筆手指距離筆尖約一寸。

3.不躺在床上或沙發上視屏學習(xi) 。

(三)眼部放鬆。

線上學習(xi) 期間,增加活動性休息時間不僅(jin) 可以放鬆睫狀肌、減緩眼疲勞,還可以減緩大腦的疲勞、提高學習(xi) 效率、緩解緊張情緒。

1.連續視屏學習(xi) 時間超過20-30分鍾,至少活動性休息10分鍾。

2.視屏學習(xi) 過程中,有意識地稍用力閉眼、睜眼,上下左右轉動眼球,放鬆眼睛。

3.線上學習(xi) 之餘(yu) 伸展腰臂,可在室內(nei) 走動、做體(ti) 操、下蹲運動、仰臥起坐等;清潔雙手後做眼保健操;立於(yu) 窗前、陽台或門前,向遠處(6米以上)眺望。

4.居家隔離期間可通過陽台、窗邊或自家庭院“目”浴陽光,接觸自然光線。

(四)采光與(yu) 照明規範。

疫情防控期間,家庭是兒(er) 童青少年生活和學習(xi) 的主要場所,家庭采光和照明狀況對兒(er) 童青少年的用眼衛生至關(guan) 重要。

1.將書(shu) 桌擺放在窗戶旁,使書(shu) 桌長軸與(yu) 窗戶垂直,白天看書(shu) 寫(xie) 字時自然光線應該從(cong) 寫(xie) 字手的對側(ce) 射入。

2.若白天看書(shu) 寫(xie) 字時光線不足,可在書(shu) 桌上擺放台燈輔助照明,放置位置為(wei) 寫(xie) 字手的對側(ce) 前方。

3.晚上看書(shu) 寫(xie) 字時,要同時使用書(shu) 桌台燈和房間頂燈,並正確放置台燈。

4.家庭照明光源應采用三基色光源照明設備,台燈色溫不宜超過4000K。

5.家庭照明不宜使用裸燈,即不能直接使用燈管或燈泡,而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡,保護眼睛不受眩光影響。

6.避免書(shu) 桌上放置玻璃板或其他容易產(chan) 生眩光的物品。

(五)家庭課桌椅調整。

為(wei) 確保兒(er) 童青少年在家能夠保持正確的讀寫(xie) 姿勢,減少學習(xi) 疲勞,家長應為(wei) 孩子提供適宜的兒(er) 童課桌椅。

1.對於(yu) 有可調式課桌椅的家庭,根據“坐於(yu) 椅子/凳子上大腿與(yu) 小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌麵以下3-4厘米”的原則,調節桌椅高度。

2.對於(yu) 沒有可調式課桌椅的家庭,根據上述原則加以調整。若桌子過高,則盡可能使用高一點的椅子,並在腳下墊一腳墊,使腳能平放在腳墊上,大腿與(yu) 小腿垂直。桌子或椅子過矮時,將桌子或椅子墊高。

(六)合理安排每日生活。

疫情防控期間家庭應營造良好的氛圍,家長幫助孩子保持學習(xi) 規律和生活節律,保證孩子作息規律、睡眠充足、體(ti) 力活動適量。

1.每天保證充足的睡眠時間,小學生應達到10小時,初中生9小時,高中生8小時。

2.居家學習(xi) 時,應避免形成晚睡晚起等不良習(xi) 慣,以減少對生物鍾的幹擾。

3.家長應督促孩子保持學習(xi) 規律和生活節律,多開展互動性趣味遊戲,增進親(qin) 子交流。

4.兒(er) 童青少年每日協助家長做適量的家務勞動,例如打掃衛生、整理房間、洗碗、做飯等。

5.家長可安排孩子在小區內(nei) 進行戶外活動,開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動。

(七)注意手衛生和眼睛健康。

保持手衛生習(xi) 慣是保證眼健康的重要因素,勤洗雙手可防範病毒細菌感染,有效預防眼部感染性疾病。

1.飯前便後、外出回家後要洗手,采用“7步洗手法”並保證20秒以上的時間。

2.不用手揉眼睛。

3.如果眼睛出現幹澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等症狀時,應停止視屏行為(wei) 。如症狀不能緩解,必要時去醫院就診。

4.發現兒(er) 童歪頭視物、頻繁眯眼和擠眼等與(yu) 近視相關(guan) 症狀時,應適時休息和運動,必要時去醫院就診。

少兒(er) 疫情期間近視預防官方指引

二、複學後近視預防

複學後,繼續培養(yang) 和保持良好的用眼習(xi) 慣,隨著學校課堂教學的恢複,逐步減少電子產(chan) 品使用,增加自然光條件下戶外活動。

(一)養(yang) 成好的用眼習(xi) 慣。

1.保持正確的讀寫(xie) 姿勢。

2.讀寫(xie) 時間30-40分鍾後要休息10分鍾。

3.在充足的光線下讀寫(xie) ,課桌椅應和兒(er) 童青少年身高匹配。

(二)減少電子產(chan) 品的使用。

長時間使用電子產(chan) 品會(hui) 造成眼部不適,並增加近視風險。複學後兒(er) 童青少年應及時減少電子產(chan) 品使用時間。

1.非學習(xi) 目的使用電子產(chan) 品,單次不宜超過15分鍾,每天累計不宜超過1小時。

2.年齡越小的兒(er) 童使用電子產(chan) 品的時間應越少。6歲以下的學齡前兒(er) 童應盡量避免暴露於(yu) 手機、電腦等視屏環境,家長應起表率作用。

(三)增加自然光條件下戶外活動。

戶外活動是最簡單、有效的預防近視的方式,充分接觸陽光可以有效地預防近視發生和發展。

1.每天保證2小時以上的戶外活動時間。

2.複學後提倡兒(er) 童青少年通過步行上下學、課間走出教室、下午放學後先進行戶外活動後完成家庭作業(ye) 等方式,增加戶外陽光接觸時間。

三、疫情防控期間驗光配鏡衛生防護

(一)視力矯正。

疫情防控期間,近視的兒(er) 童青少年,如視力低下影響到學習(xi) 或生活,則需要進行視力矯正。

1.框架眼鏡是兒(er) 童青少年最安全的視力矯正方法,應當按照配鏡處方來驗配眼鏡。

2.不提倡配戴隱形眼鏡。因控製近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊類型的隱形眼鏡,必須嚴(yan) 格遵從(cong) 醫囑。

3.摘戴隱形眼鏡之前必須保證手部清潔,嚴(yan) 格按照“7步洗手法”洗淨雙手。

(二)驗光配鏡。

疫情防控期間,兒(er) 童青少年的常規視力複查、驗光配鏡等,建議暫緩就診。如因視力下降影響學習(xi) 確需驗光配鏡,應到專(zhuan) 業(ye) 的醫院眼科或視光中心就診。

1.提前了解醫院就診信息,按醫院要求進行預約,以便分時段錯峰就診,避免交叉感染。

2.就診過程中,兒(er) 童青少年和陪診家長均應佩戴口罩,配合測量體(ti) 溫,如實告知醫生做好疫情相關(guan) 信息登記,配合醫生使用非接觸眼科器械完成檢查。

少兒(er) 疫情期間近視預防官方指引

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