2020年01月10日

戶外健身持之以恒才能收效

現在很多人在生活中都養(yang) 成了這樣的一種習(xi) 慣，平時工作太忙抽不出時間利用健身器材進行健身鍛煉，隻能利用周末、節假日進行集中的鍛煉，其實這樣是不可取的。運動最重要的事情就是堅持，但是考慮到現在快節奏帶來的生活壓力，如果能堅持規律的周末鍛煉，對於(yu) 健康也是能起到一定益處的。

對於(yu) 中老年人，隨著年齡的增長，僅(jin) 靠節假日裏“暴飲暴食”式的鍛煉方式是無法達到預期的健康效果。因為(wei) 此時身體(ti) 各個(ge) 器官的機能都在下降，一次“暴飲暴食”式的鍛煉並不能提高心肺功能，不能增加肌肉的體(ti) 積和力量，而且長時間不鍛煉，突然一次大強度進行健身器材鍛煉還非常容易引起運動損傷(shang) ，甚至可能出現突發事件，如心腦血管意外或猝死。

所以說，健身器材的鍛煉還是應該有個(ge) 時間的堅持，不能“惡補”鍛煉，這樣不但對大家的身體(ti) 沒有好處，還可能造成傷(shang) 害。建議大家還是要堅持規律、適量的進行健身房器材鍛煉。

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